ASÍ TE AFECTA EL CAMBIO DE HORA
Día 23/03/2012
EL DOMINGO 25 DE MARZO, A LAS 2.00 SERÁN LAS 3.00 HORAS
Este fin de semana nuestros relojes se adelantarán una hora para
adaptarnos al horario de verano. El próximo domingo, día 25 de marzo, a las
2.00 horas serán las 3.00. A todos nos cuesta durante los días siguientes
adecuar nuestro ritmo de vida al habitual, ya que sentimos el desajuste de esa
«hora perdida». Desde la Sociedad Española de Neurología(SEN) nos
recuerdan que durante los días posteriores son normales esos trastornos leves,
y nos dan algunos consejos para llevar el cambio de forma saludable.
No todas las personas son iguales, cada
una tiene un ritmo de adaptación distinto, aunque lo normal es que vaya de uno
a cinco días, dependiendo de la salud y la edad de cada individuo. Sufrimos una
especie de mini «jet-lag» al que tenemos que acostumbrar nuestro reloj biológico.
Hay que adaptarse de manera progresiva y
natural, sin fármacos.
Las personas jóvenes y sanas son
a las que menos achaques les provoca este cambio. Las dolencias más habituales
son por todos conocidas. Dificultad para dormir, sensación de cansancio, de
aturdimiento, además de falta de concentración y de ganas de hacer nada. El
mayor problema lo sufren las personas aquejadas de cefaleas, epilepsia o
trastornos de sueño, ya que este cambio agrava sobre todo los trastornos
neurológicos. Son estas personas las que más cuidado deben tener estos días de
adaptación.
El Dr. Carlos Tejero, Vocal de la
Sociedad Española de Neurología, aconseja a estas personas con riesgo potencial
a «descansar de forma adecuada» ya que el correcto descanso es el mejor
remedio. «Todos deberíamos hacerlo pero, en especial para éstas personas». El
principal consejo que todo el mundo debería conocer es que el mejor modo de
afrontar el cambio es de manera progresiva y natural. «No es aconsejable
utilizar fármacos o remedios naturales por mucho que creamos que nos puede
ayudar» advierte el Dr. Tejero.
Y ante todo recordar que aunque el cambio
de horario suponga ciertos desajustes en nuestro organismo, a la larga, y al
armonizar nuestra actividad con los tiempos de luz solar, nuestro rendimiento
mejora.
PRÁCTICAS PARA ADAPTARTE MEJOR AL HORARIO DE VERANO.
Consejos:
-Adelantar progresivamente unos 15
minutos nuestras rutinas de alimentación y sueño durante los días previos.
-Evitar la siestas diurnas, aunque se
haya dormido poco la noche anterior, para conciliar mejor el sueño la próxima
vez que entremos en la cama.
-Intentar llevar un horario regular tanto
en alimentación como en sueño, al menos durante los primeros días.
-Adelantar la hora el sábado antes de
irnos a dormir, para que nos levantemos el domingo con el horario de verano.
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